新冠肺炎疫情爆发后，惠州市心理健康文化协会组织心理咨询师团队，发挥自身的专业优势，通过线上心理科普讲座、公益心理援助、心理防护文章、电台连线访谈等方式，积极参与到此次疫情防控阻击战中，为广大市民提供社会心理服务。

电台连线（三）

       疫情当下，市民朋友都自觉待在家里进行隔离防疫。由于在家的时间较长，有些朋友开始出现烦躁、焦虑等情绪。为此，惠州市心理健康文化协会发起暖心战“疫”公益心理援助行动，组织心理咨询师为市民提供公益心理援助。

       惠州广播电视台综合广播《100疫情阻击战》特别节目与惠州市心理健康文化协会专家团队成员、国家二级心理咨询师，同时也是此次心理援助行动的参与者周云老师进行连线采访，探讨“疫情期间市民如何做好自我心理防护”。面对疫情下出现的压力状态，我们如何调适？听听心理咨询师怎么说。

音频 / 惠州电台综合广播

《100疫情阻击战特别节目》

本期节目播出于2020年2月13日

提问&解答

Q：疫情下如何进行自我减压？

A：

1、评估所记挂的事情是否真实发生，避免过度担忧。

2、防止信息过载造成心理负担，每天控制接收信息的时间和频率。

3、理解和接纳自己在疫情状态下正常的情绪反应。

4、采取合理的情绪宣泄方式，比如运动、深呼吸、听音乐、看电影、玩游戏、参加学习等。

5、通过通讯工具保持正常社交，也可以通过网络力所能及地参与志愿服务。

Q：如何寻求专业的心理援助？

A：拨打暖心战“疫”公益心理援助热线0752-2519120，或者添加【惠州心协小助手】微信号“huizhouxinxie”，参与暖心战“疫”公益心理援助行动。

整理：许肇泽

指导单位：

惠州市社会科学界联合会       惠州市红十字会