主播|刘席席 · 文章|张玉婷

责编|沼泽 · 排版|梁宏健

来源：《心灵驿站2015-2016》

       每天学点心理学，走进心灵遇见自己，欢迎乘坐惠州市心理健康文化协会“心灵航班”，我是本次航班的机长刘席席，各位乘客，请系好安全带，收起小桌板，调直座椅靠背，打开遮阳板，品尝今日的航空大餐。

害怕与人交往，20岁小伙饿晕街头？

       “有个人不爱说话，最后他饿晕了。”或许你会以为这是个冷笑话或者杜撰的故事，但有媒体报道20岁的小伙子魏某，由于性格过于内向，不善与人交流，入厂打工十余天，还不知道食堂可以刷工作卡吃饭消费，导致花光钱财之后，饿晕在街头。从心理学的角度分析，这或许源于社交恐惧。

什么是社交恐惧？

       简单从字面理解，就是害怕与人交往。

       社交恐惧症患者害怕在人前发言，轻的不敢当众演讲，重的连与人单独谈话都成困难。在交流当中，他们会出现紧张、呼吸困难、语无伦次、出汗、心跳加快、面红耳赤等不良反应，有的甚至会晕厥。

为何会有社交恐惧？

       引发社交恐惧的原因，多半是由于过往失败的人际交往经历：被人嘲笑乡音浓重、演讲突然忘词卡壳、观点遭到众人反驳等，都有可能为社交恐惧的产生埋下伏笔。

如何克服？

      1、多加练习，循序渐进。

      专业上治疗恐惧症运用系统脱敏疗法，将恐惧的事物从轻到重进行排列后逐级面对，练习适应，直到完全不恐惧。例如先对着镜子练习微笑打招呼，再尝试与朋友、与陌生人打招呼，不害怕了之后，再尝试长时间或多人的聊天，逐渐推进，慢慢减少焦虑。

      2、降低要求，放松心情。

      社交恐惧者通常会觉得，自己的每一个细微之处，都会被别人记住并挑剔。但事实并非如此，这点可以通过询问亲密好友来加以证实，看对方是否真的记得上一次你结巴了3次，领带也没系好。社交恐惧者也可以自己仔细回想，上一次谈话时，是否记住了对方的每一个细节。

       看电视节目，看到主持人说错或者卡顿时，就和自己说：“看，电视主持人也有出错的时候，何况是我呢！”

       结语：如果，这两方面都觉得很难突破，也不需要过于沮丧。内向和不善言辞就是人格特征的一种，并无关好坏，安静内向的人往往更富有专注力与洞察力。因此，我们可以内向，但不要自我封闭，例如小魏，就算他不与人交流，也可以通过查看通知公告、观察食堂情况等方式了解吃饭问题。多听多看多留心，运用各种其他的渠道收集信息，确保自己的生活不受影响。

本文选自惠州市心理健康文化协会

《心灵驿站2015-2016》

作者：张玉婷

每天学点心理学，愿你遇见更好的自己！

我是主播刘席席，下期再会！

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