主播|小新 · 文章|沼泽      

责编|沼泽 · 排版|梁宏健  

来源：《心灵驿站2014》

       每天学点心理学，走进心灵遇见自己。欢迎乘坐惠州市心理健康文化协会“心灵航班”，我是此次航班的机长小新，各位乘客，请系好安全带，收起小桌板，调直座椅靠背，打开遮阳板，品尝今日的航空大餐。

考研求职两失意焦虑如何解？

       近日，教育部公布2018年全国普通高校毕业生人数达到820万人，再创历年新高，不少人直呼这又是一个“史上最难就业季”。看得出来，对应届毕业生来说，就业形势，真的是没有最难，只有更难。即将毕业，已经找到工作或考研成功的同学正忙着享受大学生活的最后一段时光，而一些没有找到工作的同学则忧心忡忡。这里要温馨提醒工作还未有着落的同学要注意调整心态，正确审视自己以对未来有明确的规划。

案例

       考研落榜工作无着落深感挫败

       阿立（化名）是一名即将毕业的大学应届毕业生，原本打算继续深造的他在考研中落榜了。得知继续升学无望，只能转而求工作。不过转战招聘会下来，难以谋得适合自己的工作职位。看着考研成功或谋得满意职位的同学正清闲地享受时光，相比之下，阿立觉得自己非常失败。之前一心考研却失败了，现在想找工作也是碰了一鼻子灰，眼看就要毕业离校了，阿立却不知道自己该何去何从，内心的焦虑越来越多，晚上也睡不着，只能在微信朋友圈留下一段段失落的文字。

分析

       毕业离愁未来迷惘引发焦虑

       事实上，阿立觉得自己的能力还是挺不错的，但考研失败使得信心受挫。临近毕业，他想得特别多，另一方面对即将离开生活4年的学校和人际圈特别不舍，一方面纠结于自己要找什么样的工作、找哪里的工作。

       像阿立这样有“毕业焦虑症”的人并不在少数。这是因为不少大学生在校时对社会的就业环境和市场行情并没有过多了解，而毕业前来自学校的紧张气氛、家长的过度关心和期望，同学之间的比较，给他们带来了焦虑；还有毕业季的离愁别绪，对过去4年的生活有留恋、有遗憾的心理及对未来工作的迷惘，也在无形中加重了心理负担。其实，适度的焦虑对大学生就业有一定积极作用。适度焦虑可以使他们产生紧迫感，激发潜能，最终化焦虑为动力，从而更努力地寻找就业机会。

建议

       重拾信心做好规划有利成长

       考研失利不代表你不行，也不代表以后就找不到好工作。阿立首先要做的是重拾信心，多与自己做纵向比较，少与他人进行横向比较。每个人的成长环境不同，成长经历和经验也不尽相同，简单的横向比较其实意义不大，有时候反而造成压力。现在没有的，不代表以后不会有，现在状况不好，不代表以后不会变好。阿立要对自己未来的职业生涯做短期、中长期的规划，比如确定当前、5年后、10年后的目标，对个人的成长其实更有帮助。

       首份工作不轻易放弃不随便打发

       有些同学一方面投了多份简历，但和自己预想的有一些不同就放弃；有些同学找不到自己满意的工作，就随随便便找一份。其实这都是不成熟的。第一份工作很重要，对个人的影响也非常深远，第一份工作的经历不仅可以培养职场人际关系、日常事务处理以及时间管理等能力，还影响自己的就业定位。而阿立在多次求职失败后，有了随便找份工作先应付着的心态。对待第一份工作，毕业生要注意审视自己认清自己的能力，勿好高骛远，也别随便迁就，要根据自身能力、自身定位等认真对待自己的第一份工作，这对整个职业生涯将大有裨益。

       勿过度渲染负面情绪

       此外，不要被“毕业就意味着失业”等负面情绪影响自己。虽然这句话某种程度反映了现实环境，但不应过度渲染，即使有时候也许只是出于自嘲、调侃，但长期的渲染容易形成心理暗示，在特定的时间引起毕业生或在校学生的焦虑、烦躁，等同于“添堵”。

       作为大学生，对这样的舆论要有自己的判断，而不是一味地抱怨、失望。大学生应当认识“就业难”背后的主客观原因，通过密切了解市场行情、转变自我就业观念、提早参加实习或者社会实践等方式，让自己的毕业季不再等“失业”。

本文选自惠州市心理健康文化协会《心灵驿站2014》   作者：许肇泽

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