为深入贯彻落实习近平总书记的重要指示精神，进一步弘扬中华民族勤俭节约的传统美德，牢固树立节约光荣、浪费可耻意识，引导广大妇女和家庭从我做起，从家庭做起，制止餐饮浪费，崇尚勤俭节约，养成“粒粒珍惜 节俭最美”的好习惯，自觉追求简约适度、绿色低碳的生活方式，2020年9月，广东省妇联启动“粒粒珍惜 节俭最美”——晒晒我家的“光盘”故事征文活动。

       此次活动中，惠州市心理健康文化协会余晓洁在市妇联的推荐下参加征文大赛，并从全省866篇作品中脱颖而出，获得了优秀奖！

       下面我们一起来欣赏这篇获奖作品吧！

       “锄禾日当午呀，汗滴禾下土呀，谁知，盘中餐，粒粒皆辛苦呀。温暖的太阳呀，慈爱的大地呀，农民伯伯，辛劳的厨师，谢谢你们呀呀！”

       这是两岁左右的女儿心心去上早教后回来，在餐桌上双手合握在胸前奶声奶气唱出来的感恩歌。那时每当这个时刻，全家人都会停下来，认真地看着这张小脸和一桌的饭菜。心心唱完后总会学着老师的样子告诉所有人，小朋友们，要把自己碗里的食物都吃干净哦。那严肃的小表情常常会引得全家人哭笑不得。

（心心一岁多就开始自己吃饭）

       后来，弟弟理理的到来让这个二孩家庭变得更加热闹起来。伴随之而来的，是各种养育问题，弟弟开始上桌一起吃饭时，本来自主独立的姐姐也吵着要喂饭了，争关注求照顾，使得家里每次用餐时间不断拉长，挑食厌食，作为一名老母亲最不想见到的场景轮番上演，餐桌上的食物也常常被玩弄得成为“灾难”现场。

       有一天，一个快递包裹送到了我家，拆开一看，是爸爸买的两本新绘本，一本是《牙齿大街的新鲜事》，另一本是《肚子里有个火车站》。心心理理欢喜得不得了，马上抱起书坐在我大腿上求讲故事。我随手翻开了《肚子里有个火车站》，开始常规讲起绘本来“这个小姑娘叫朱莉亚……”从那时起，我开始理解了爸爸选这两本绘本的用心良苦，也开始尝试“植入式”地用故事、场景式的互动给孩子传递不挑食、不浪费、粒粒珍惜的节俭家风。

（家里的部分绘本）

       首先，用绘本故事建构一个故事的框架，朱莉亚的肚子里有一个火车站，火车站里有很多小精灵们每天都在辛勤地劳动。他们的主要工作就是要下落下来的食物剪碎冲湿，处理后装上小火车，才能把有粮食运到小肠里去被吸收，变成我们身体需要的营养能量。当讲到小精灵们接收到食物欢天喜地的干活时，孩子们也眉飞色舞，当讲到因为朱莉亚乱吃零食不吃正餐而肚子疼生病的时候，孩子们也皱起了眉头，似乎完全与小主角感同身受。

（亲子阅读，在阅读中融入对珍惜粮食的观念树立）

       接下来，我便在一次吃饭时开始引导，心心理理，你们的小肚子里也都有一个火车站哦，而且也有一帮勤劳的小精灵们每天都在帮你们运送食物。两个小家伙立马瞪大了眼睛，争相地问“妈妈，我的小精灵现在在做什么？”“妈妈，那我的小精灵呢？”我若加思索了一会儿，便回答“我听见心心肚子里的小精灵说，我们太冷了，如果有几片青菜叶子可以给我们当被子就太好了；我也听见理理肚子里的小精灵说，我们需要再多一些米饭来搭建一座高楼”。话音刚落，心心机灵地看着盘里说，妈妈，盘里还有几根青菜，我要送进去给我的小精灵们盖被子。理理也满意地看着自己的碗里说：“哈哈，别急别急，小精灵们，我碗里还有一点米饭，我全都给你们！”说完都大口大口吃起来。

（无论在家还是外出就餐，理理都会大口“光盘”）

       现在，心心五岁就读幼儿园中班，理理三岁月半也刚进入了小班，听老师们的反馈，姐弟俩在学校吃饭也是棒棒的，在家吃饭也从不浪费粮食，不挑食，一边吃饭还要一边还不忘争相地把自己肚子里的“光盘”小能手夸一遍“我们都是珍惜粮食的小帮手”！ 

       后记：珍爱粮食，从娃娃抓起。引导学龄前儿童一起参与家庭“光盘”行动对于树立和传承节俭家风具有重要的意义。在此过程中，我们家长要注意结合儿童心理发展特点来引导，既不能是命令式的，也不单靠理性层面的感恩说教，绘本的结合应用和体验式场景化的沟通引导犹为有效。面对二娃教养过程中，我们也要智慧地利用他们之间的“竞争”机制，将节俭适度的饮食习惯的养成进行到底。作为一名心理学工作者，也作为一名二孩妈妈，一位家庭妇女，我也自觉从自身做起、从小家做起、从娃娃们的养育做起，营造“粒粒珍惜，节俭最美”好家风。

作者：余晓洁