下班回家，在负一楼等待电梯时，听到了不知谁家孩子撕心裂肺的哭声。电梯到一楼，哭声却戛然而止，进来两个老人，一男一女，男的抱着一个小姑娘，三四岁光景，两条冲天辫，小脸上挂着泪痕，却安静地，一声不吭。老太太一边教训孩子：不要哭了，别人会笑你的！你看，这里还有监控。指了指我，又指了指电梯上方。我没搭理她，望向小姑娘，微笑问她：你怎么了？简单的一句问话，小女孩扁着嘴，抽抽嗒嗒，抑制不住地，再次哭了起来。看来，刚才的情绪并未平复，只是生生被压了下去。

       这是生活中常见的情景。喜怒哀惧，是人的四种基本情绪。然而，在我们通常的定义里，除了“喜”之外，其余的，都是“负面情绪”，不招人待见，不允许流露。所以，我们的文化强调“控制”情绪；所以一个人成熟的表现，是喜怒不形于色；所以，我们要在别人生日时送上祝福“祝你永远快乐”……且不说永远快乐不可能，况且一个每天24小时乐呵呵的人，很难不让人怀疑他脑子出了问题。

       其实，情绪如河流，自然流淌，来了会走。“负面”情绪里，有着“积极”的能量：愤怒蕴含着力量，帮助你维护边界；丧失需要哀悼，那意味着与失去的告别，准备建立新的联系；要是从不畏惧，人类早已在灾难中灭绝。心理咨询中有一个很重要的技术，叫“共情”（也有译作“神入”）。简单说来，就是咨询师感受着来访者的感受，并且像一个容器一样，承载下这些感受（那是在别的地方、别的人那里所不能被共情与接纳的）。仅仅如此，便有着神奇的治愈效果。就像那个小女孩，我不知道她经历了什么，但在我问询她的那一刻，她知道她的悲伤或者委屈（也或者是别的情绪），是被感同身受的，是被接纳的。这就够了。

       孩子丢了心爱的玩具，放声大哭。我们忍受不了他的难受和哭声。于是迫不及待要阻止他——好了好了，别哭了，我再给你买一个！不耐烦的——不就是一个玩具嘛，有什么好哭的！我们无法容纳别人的“负面”情绪，是因为从小，我们的“负面”情绪也不曾被接纳过。家庭微文化，社会大文化，就是这样代代相传、生生不息。学习心理学，最大的体会就是：我就是我的孩子的原生家庭，那些不科学的理念、不人性的做法，到了我这里，可以不再沿着似乎既定的轨道承袭下去。改变，可以从此开始！

       没有可怕的情绪，只有对情绪的无知，甚至可怕的认知。情绪没有好坏之分，学会辨识自己的情绪，并且建设性地表达，是我们终其一生的课题。

作者：张燕明