最近，我的内心出现了些许分离焦虑。在大众心里，分离焦虑不应该是存在于儿童与父母的分离吗？我家老小都已三年级了，分离焦虑从何说起？是的，分离焦虑是儿童对父母分离的一种反应，通常出现哭叫易激怒和其他痛苦象征，比如孩子在幼儿园门口，嚎啕大哭，不肯入园那样“生离”的画面。在大多数人看来，分离焦虑似乎多发生在儿童身上，是儿童试图对强加给他的改变作出的一种调整反应。

       近期，已上初一的孩子由于校舍修缮的需要，被分配到离家较远的学校上学。进入不惑之年的我面对突如其来的变化，内心却出现了忐忑、烦躁、焦虑等情绪。在考虑种种因素后，我们认为孩子寄宿应是最妥当的方法，但此时的我担心孩子第一次寄宿可能存在适应问题，再次产生不安、烦躁的情绪，这说明分离焦虑已经来敲门了。确实，以前孩子的学校离家近，孩子自行上学放学，相当方便，作为家长也少了很多担忧，可遇到这一突发情况，孩子要到离家更远的学校去上学，在我面前也出现了一道选择题：选择寄宿还是选择走读。如果选择寄宿，我担心孩子适应不良，不能照顾好自己，如果选择走读，我怕孩子路上交通耽误太多学习和休息时间。于是乎，我内心失去了掌控感。

       这时我是这样安抚自己的：

       第一步，觉察自己内心的感受，接纳自己可能产生的不良情绪。

       第二步，调整自己对事件的认知，运用积极心理学视角解读事件。

       第三步，寻求家人和朋友的帮助，商讨应对和解决问题的方案。

       第四步，与孩子进行深度沟通，其实在这件事情上受影响最大的还是孩子，因此他们的情绪、感受、想法需要我们关注，若能帮助他们制定应对方案和适应计划，可以增强孩子适应变化的信心。

       第五步，做好分离的心理准备，孩子慢慢成长，分离迟早会来临，有时不是孩子离不开我，而是我不舍得让孩子离开自己，希望能照顾他们一辈子，但这并不现实，于是我告诉自己，开始有意识地培养孩子自我照顾的能力，这是孩子成长过程中的必经之路，而我也需要与孩子一起接受这一改变，才能真正地解决问题。

       我是这样与孩子一起探讨的：

       1、凡事预则立，打好心理预防针。向孩子正确解读学校关于此次调整的通知，老师将和学生一同出发。

       2、管理好自己的情绪，我心向阳，临变不危。借校学习，全校迁移，全民皆动，在此期间各种情绪都有可能来袭，不管你担忧学习环境的适应，还是焦心交通的不便……亲爱的孩子，你所出现的这些情绪都是正常的，可以被理解的。情绪没有好坏之分，用合理的方式去表达情绪，对我们的适应新环境也是有帮助的。

       3、坚强自我意志。不得不说任何改变对于我们来说都是一次挑战，也是一次机遇，说不定我们的适应和调节能力也会在这次事件中也能得以进步。

      一个聪明的民族从灾难和变迁中学到的东西会比平时多得多，而对于个人也是如此。我们眼前所遇到的变化，并不一定都是坏事，好与坏往往取决于我们如何进行解读。如果我们懂得从积极的视角去看待问题，我们的负面情绪也会减少许多。我们可以看到，虽然学习的地方变了，但是师资团队没有变。对于学校考虑到学生安全所做出的不得已的决定，我们需要给予更多的理解和接纳，而至于孩子未来能否成才，一定是学生、教师、家长共同努力的结果，

       对于和我同样有焦虑情绪的家长来说，我们要看到任何事情的背后的机遇和挑战都是并存的，家长更需处理好情绪，适应好变化，成为孩子内心的定海神针，用你的行动打消孩子的顾虑，让孩子相信自己一定可以克服暂时的不适应，而父母永远是自己坚实的后盾。

本文作者

翟玉萍

70号渡老师

惠州市心理健康文化协会理事

中国社会工作联合会心理健康工作委员会本会团体心理咨询学部理事

韦志中心理学网校惠城区分校副校长

本会团体心理咨询（中级）