“心灵的房间，不打扫就会落满灰尘……我们每天都要经历很多事情，开心的、不开心的，都在心里安家落户，心里装的事情多了，就会变得杂乱无序，然后心也跟着乱起来。适当地扫灰除尘，如同在周末清扫房间一样，让阳光可以有空间照进我们的心。”

       最近认识一个新朋友，听说我是做心理工作的，就问说：你们是不是教人如何看透别人？

       我说我们是引导人看见自己。

       解释了半天，似乎还是隔靴搔痒。

       于是想到了我时不时会在家做的事情：空间整理。

       有时只是擦擦灰，有时想想手头用的东西是不是在最顺手的地方，有没有哪里需要调整，有没有可以废弃的东西，有没有需要增添的东西。

       而我做这些事情的时间，通常是完成了工作之后，一边整理一边听着音乐，完成后即便是阴天也觉得仿佛被阳光洒过一般。

       在意象对话心理学里，我们有一种技术，在催眠的状态下让来访者去“看见”一座房子，通过其对房子的描述和感受，我们分析当事人的心理状态。通常情况下，如果是抑郁或者有较多悲伤的人，看见的房子往往老旧、残破、布满灰尘，当我们用技术引导其对内心的房子进行清扫后，会发现在现实生活中，当事人也会有朝着乐观、积极、轻松的状态转变；同时，我们可以观察到，越是思绪清晰的人，内心房子里的布局往往更有条理，不会杂乱无章；越是长久缺乏对自己的关心，将别人的需求放在首位的人，内心房子里的灰尘越多，越像无人居住的样子。

       当“心灵”被视觉化，仿若一个真实存在一般出现在我们的眼前，我们便可以开始对自己的心灵进行一场浏览和整理——我想，这于我而言是心理学的美妙体现。

       如开篇所说，每一天，每一刻，我们都在经历很多事情，也许是睁开眼睛时发现一缕调皮的阳光正从窗帘的缝隙挤进了卧室；也许是吃早餐时不小心咬到嘴唇痛到想哭；也许是工作中“未完成”事项又增加了一大摞，而手边还在愁着当下这事儿怎么处理；也许是想和伴侣撒个娇讨关心，对方却一本正经地跟你讲道理；也许……也许……嬉笑怒骂无常，却一桩桩一件件留在我们大脑的CPU里，心里想着“这种小事我才不计较”的糟心事也如怎么也挡不住的灰尘悄悄落在心房。

       日常的生活中，如果桌子上落了灰，我们的眼睛能看见，用抹布轻轻一擦，就干净了；厨房水槽里用过的餐盘碗具堆积在那，我们也会顺手用水冲洗，不会忍着脏乱去重复使用；地板脏了，我们会用扫把、拖把去处理干净，然后享受被擦的可以反光的空间。那么，心房堆积的杂物和灰尘，我们怎么处理呢？

       如果将书架比作我们储存记忆和情绪的地方，每天经历的事情就如同一本本书籍、资料、纪念品……刚开始它们会被大体归类，像孩子只将情绪分为“快乐”和“伤心”，随着阅历的增长，我们发现还有些书叫做“愤怒”、“期待”、“失望”、“孤独”、“成就”、“坚持”……慢慢地，书籍越来越多，也越来越难分类，整理书籍的时间也越来越少，越是成长，每天的时间被切割的更加精细，我们只来得及把书堆在书架上，甚至只来得及堆在地板上，就得继续飞人一样继续下一项，继续将来不及整理地将书堆起来，更甚者，都来不及把书放下，一直背在身上，好不容易偷得闲暇，迫不及待地瘫倒在沙发上喘息，直到有一天，我们被淹没在情绪的书海，被没有看见的书堆绊了一跤，被沙发上没有收起来的书膈到了皮肤，这才发出一声感叹：天啊！我的生活怎么一团糟？

       有的人可以自己整理，也有自己的方法，于是沉下心来花点时间，将书分门别类地放好，珍贵的书仔细放，无用的书移出家门，灰尘扫掉……整理一遍的书柜看起来整齐多了，而且一目了然，让人心生愉悦。——这就如同有能力进行自我疗愈的人们，平日里也有些自我疏导的方式，当问题来临，只要运用自己的技术就好了，将情绪分门别类，自己的事情自己负责，不属于自己的情绪丢掉，烦心事扫走，重新轻松上阵。

       还有些人，虽然也想像前者一样有规划能力，自己整理书柜，却发现亲自上阵也只是把原本散乱的书籍堆了个整齐，不知道该按什么顺序和规则去整理，抽出一本叫做“快乐”的书却被旁边的“悲伤”砸了脚，越收拾反到越挫败了。——这时，就彷如“整理”这件事已经超出了当事人的能力范畴，至少以其目前的能力是无法做到的，就像我常听来访者说的“我也试过自己走出来，但是总会有一些事让我没有办法去做。”

       那么，不如邀请或者允许另一个人去参与其中，走进你心灵的空间，一起进行有效整理，体验让阳光走进心房的景象。

       而另一个相似是，心灵整理如同日常的空间整理，需要日用日清，三日小扫，定期打扫，对于特殊物件也需要请教专业人员。

       嗯，这么说起来，我真的很喜欢“心灵房屋整理者”的身份定位。

作者：周云